4、抹掉大腿根赘肉

当坐下的时候，大腿肌肉会非常紧张，这会影响脊柱下部并导致坐骨神经痛，这项练习可以伸展大腿肌肉，并刺激神经系统此时肌肉在更大程度上放松。

坐在椅子前部，背部伸展。低头，弯垂身体，弓起脊柱并使肩部下沉。一条腿向前伸展，在膝盖后方扶着这条腿。在腿部伸直并向前伸展的同时，保持下垂状态。你可能会觉得背部有刺痛感，这很正常，是刺激肩部神经末梢所导致的。

时长：保持30秒

5、来试试，再涨1罩杯

当阅读文件、或者使用电脑时，肩部会耸向内上方。这项运动帮你缓解这个问题，并帮助展开背部。你只需稍稍向前坐在椅子上。在身体后方握住双手，使肩胛骨向后靠拢，就可以慢慢增长胸围了。

时长：保持10~30秒

TIP: 要搅拌机，不要外卖小弟

吃饭求速度不利于机体对食物营养的消化吸收，还会影响胃肠道的“加工”负担，还将减缓胃肠道对食物营养的消化吸收过程，从而影响到下午脑力或体力工作能力的正常发挥。而且快餐多数烹制方法不科学，不少快餐为了节约成本，不会提供最新鲜、时令的荤素菜。

这个时候就需要改变饮食的形态了。选择搅拌机来协助消化系统的工作，可以增加你进食那些有益食物的数量，很多的蔬菜和水果以及黄豆、花生、核桃和地瓜等等健康食品，要吃多一些并都不容易，咀嚼和吞咽都很费力。搅拌机和榨汁机可以很好地帮助身体消化和接受到大量的好食物。从而提高身体的营养供应，来尝还你欠身体的债，使身体获得足够的材料来进行修补。

总之，身体的健康来自自己生活中的各个细节，一些小技巧、小习惯的养成，对IT一族的身体健康有着不可小觑的作用。济南笔记本清洗小编再次提醒您，“穷忙”要紧，健康更要紧哦！~