据某专家介绍，目前电脑族已经成为规模最大的亚健康人群，究其原因，就是因为这个人群得不到有效的休息，而有效的休息，不是指停下手头的工作，静止不动休息。运动也是一种休息，像济南笔记本清洗小编们，每天除了在办公室工作的时间，还会出门去给客户做清洗，大大的增加了“运动休息”的时间。

电脑族应该合理休息才能更好的工作
 

在以往的工作管理观念中中，认为增加休息的时间会影响生产力。但在美国职业安全局的一项研究测试中，指出“个体应增加每小时休息的时数才能够提高生产力”的结论已得到证实了，其中认为每五十分钟应休息三至五分钟，而每工作十分钟亦应有三十秒的休息时间。

新休息模式的作用

这种休息模式与传统的上午及下午茶的中段时间休息的模式两者之间做一比较，结果显示休息较多的一组工作者身心症的主诉减少，而生产力并亦有明显的增加。而在电脑工作者中的观察结果亦是如此；此外，通常玩电脑的朋友在肢体任一部份感到疼痛前就应暂时离开电脑，到另外一个环境里休息，才能拥有合理的体能恢复；而倘若在身体感到极为不舒适时才停下来休息，那其恢复体能所需的时间必然会比早点休息所需的复原时间要来得更久，因为足够的休息，才能使得个体在心理上以及肌肉上的压力能有更好的复原机会。

在电脑前面经过长时间的静态活动或工作，不仅会形成情绪上的不稳定，再加上玩电脑的姿势及空间有所限制，也使得玩电脑的筋骨肌肉，特别容易酸痛及疲劳；由于肌肉一直处于紧张的状态下，亦会导致血液循环的不通畅，加上乳酸在周围组织的沉积，而产生肌肉疼痛的症状；因此，在玩电脑中不时的改换姿势，甚至起立走动也是有所帮忙的。