很多人有这样一个想法，如果没有电脑，他们的生活会变成多么糟糕，人类文明会不会倒退？有些人更是整日坐在电脑前，一动不动。这就会有一个问题：“在电脑前一坐10个小时，眼睛一眨不眨，不停地打字，在这种情况下怎样才能使健康不受损害？”也许下面的几大注意可以帮你！

坐姿要正确

 

现在说一下不是电脑本身引起的问题，而是我们习惯的坐姿。我们怎样坐和这样坐的后果完全取决于我们自己。可以坐在低矮的小椅子上或者没有靠背的方凳上，高高地架着胳膊，低着头，并且在桌子下艰难地跷着二郎腿。这样的姿势工作一小时你就会头疼，腰背酸痛，脖子和肩膀麻木，手臂不灵活。这样的坐姿保持一年至一年半你就可以获得双下巴，颈椎关节僵硬。如果肘部经常低于手腕，而手高高地抬着，神经和肌腱经常被压迫，手就会开始发麻，手指失去灵活性，经常关节痛。

还有一个不正确姿势的并发症——“职业痉挛”。100年前律师事务所的书记官们在长期的抄写后得这个病——由于紧张，右手在手指活动时出现剧痛。现在这个病经常光顾那些腕低于手的不间断敲打键盘的人。

上述问题的最好解决办法是———买一把专用的电脑椅，坐在上面遵循“三个直角”：电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。

在休息时做一下局部按摩：从按摩指尖开始向上按摩到前臂。不时地向上举起疲惫的双臂，颤动手指，以帮助静脉血液更好地回流。患有经前综合征的女性和容易痉挛的女性不要系过紧的腰带，穿紧身牛仔裤坐在电脑前———这样很容易引发剧烈的腹痛。而其他女性最好也不时地松一松裤子或者裙子上紧绷着的腰带。

保持距离

 

显示器上的画面晃眼，而且一直在闪，普通CRT显示器的频率在75Hz以上，液晶也在60Hz以上。尽管我们的眼睛无法分辨这种快速的闪烁，但是看显示器时我们长时间地盯着一点，很少眨眼，很容易就会造成眼肌疲劳，眼黏膜发干，眼睛发红、发炎和疼痛。在电脑前不间断工作四小时后，几乎所有人的眼睛都会出现酸痛和沙眼的感觉。更痛苦的是，有时候，眼睛里面会出恐怖的小疙瘩，虽然很快可以消退，但是也足以让你苦不堪言。

如果你离显示器的距离很近，某些时候你会感觉视力降低：眼睛已经习惯在鼻子尖上聚焦，以致很长时间不会放松。有时在你与“电脑”面对面工作了几个小时后眼睛看东西开始重影，电脑桌外的物体很难看清。你的视力濒临近视！

要避免自己的视力损害，显示器距你脸的距离需要70－80厘米，比双眼视线略低，把亮度调整到不使眼疲劳的程度。在电脑前工作时，房间既不能太昏暗，也不能太明亮。理想的办公环境是———房间的亮度和屏幕的亮度相同。

在屏幕上不能显现出你脸、灯光、明亮物体的影像（所有的光影会加倍地使眼睛疲劳）。如果你戴眼镜，给自己配一副带有防反光加膜的镜片。为了防止结膜发干，你可以在早上的时候滴一些与我们眼泪成分相同的滴剂。晚上可以敷几分钟淡红茶水煮过的湿巾，会很快消除充血和疲劳。

小心正离子

 

这种问题主要出在显示器上。不过，不是像你想象的如同原子弹爆炸时发出的核辐射，通电的显示器没有任何核辐射。但是，显示器在工作时会有相当多的电磁辐射，它会使空气发生电离作用：在我们周围都是正电荷（正离子），也不要把它们与暴风雨过后在海边或者高山上形成的负电荷搞混。

负电荷多有益，正电荷就多有害---它们通过呼吸进入肺，然后随血液循环被运送到人体的各个组织，从而改变细胞的电荷。结果使我们失眠、紧张、易怒，心悸加强，免疫力下降，神经衰弱。

除了电磁辐射，处于开机状态的显示器周围还会有一个静电场，它差不多会把整个房间的灰尘吸入自己的场中。坐在电脑前，你呼吸着这种使黏膜发干，容易导致过敏的含有灰尘颗粒的空气。因此，你可能会不时地鼻塞，咽喉发痒，甚至出现皮炎---红点和皮疹。

完全避免电磁辐射是不可能的，但是，削弱它的有害作用却很简单---使用1996年后生产的显示器时要仔细地打扫办公环境，电器的对电脑进行清洁，因为正离子会牢牢地吸附在灰尘颗粒上。不要在电脑周围摆放堆积如山的纸和文件，把所有必需的文件分门别类地放进柜子。电脑桌、显示器表面用柔软的布蘸着抗静电剂进行擦拭，不要留尘埃。经常开窗通风，增强空气的流通。

在工作前不要忘记在脸上擦些保湿霜，最好具有防止紧张的功能。晚间用洋甘菊浸液浸湿毛巾（更简单的方法是用湿洋甘菊茶袋）直接敷在额头和脸颊。

学会休息

 

所有在电脑前工作的女性最好每半小时休息2－3分钟眼睛，每一小时做一下10分钟的其他部位保健操。但是，在工作紧张时不可能这样经常“休息”，那该怎么办呢？