近日，一则网瘾诊治标准有望年内出台的消息，受到了各方关注。专家透露的“只言片语”，被迅速解读为“每周上网超过40小时即成瘾”。并引起了网络的火爆热议。按照专家们给与的时间界定，估计我们很多人都“病”了。每周上网40小时以上者，可谓比比皆是！如网络警察、网络管理员、网络编辑等等，每天上网的时间都不会少于8小时。

患有“网瘾”的IT工作者？

       对于我们这些所谓的“网瘾”却无法解除的，应该如何不让电脑伤害我们更多呢？建议大家读一下下边的几条原则。
1.注意补充营养：
电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人全内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶,因陋就简茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与拮抗放射性物质的作用，对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。
2.注意保持皮肤清洁：
应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处，如不注意清洁，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变，影响美容与身心健康。
3.注意正确的姿势：
操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。

多数青少年患有“网瘾”

4.注意养成良好的卫生习惯：
电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西， 也不宜在操作室内就餐，否则易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手以防传染病。
5.注意保护视力：
欲保护好视力，除了定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物之外，最好注意远眺，经常做眼睛保健操,保证充足的睡眠时间。
6.注意劳逸结合：
一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干，散散步，做做广播操，进行积极的休息，或者在室内做眼睛保健操和活动头部（很多人抱怨颈椎疼，活动头部会有帮助）。
7.注意工作环境：
电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或温拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。如果是在家中进行电脑操作，也应尽量参照心个条悠扬，并使用防护屏，以最大可能地减少电子辐身对人体的危害。
8.注意电脑卫生
要经常清洗电脑。对外壳、显示器、键盘定期做清洗维护，但一定要注意，不可直接用湿抹布擦，那样制标不治本，还有可能对电脑造成损害。应该使用专业的外壳、显示器清洗剂，进行定期清洁。对于电脑内部，也应该定期除尘、清洗。这些工作建议叫给专业人员进行。目前全国范围内已经有很多专业的电脑清洁技师，可以提供相关的服务，而且价格合理。